В статье представлена методика совершенствования техники выполнения фигур синхронного плавания с элементами гибкости возрастной категории 13–15 лет. Обязательная программа в синхронном плавании состоит из трех серий, каждая из которых включает четыре фигуры. Фигуры содержат различные элементы, шесть фигур обязательной программы возрастной категории 13–15 лет элемент гибкость. В свою очередь фигура содержит базовые позиции и переходы Судейство обязательной программы проводиться с точки зрения безупречного исполнения с учетом дизайна, то есть точное выполнение позиций и переходов (точность углов и линий, точность линий в частях тела, точность переходных движений), контроль И контроля, подразумевает натянутость, устойчивая максимальная высота, равномерность, неподвижность, стабильность, четкость, общее впечатление. при этом каждое движение фигуры имеет числовое значение, основанное на его сложности (NVT). На практике у синхронисток отмечается выраженное развитие пассивной гибкости, переходя в условия водного пространства, мы можем наблюдать несоответствие развития активной гибкости. Поэтому возникает необходимость введения упражнений, направленных на развитие активной гибкости синхронисток. Авторами разработана и внедрена в тренировочный процесс синхронисток 13–15 лет методика совершенствования техники выполнения фигур синхронного плавания с элементами гибкости возрастной категории 13–15 лет. Разработанная методика позволяет улучшить качество выполнения переходов в фигурах с элементами гибкости. Методика содержит имитационные, специальные, подготовительные упражнения, выполняемые на суше и в зале. Наблюдается улучшение в показателях гибкости, а также улучшение качества исполнения фигур синхронного плавания с элементами гибкости.
The article presents a method for improving the technique of performing synchronized swimming figures with flexibility elements for the age category of 13–15 years. The mandatory program in synchronized swimming consists of three series, each of which includes four figures. The figures contain various elements, and the six figures of the mandatory program for the age category of 13–15 years include flexibility elements. In turn, the figure contains basic positions and transitions. The judging of the mandatory program is conducted from the perspective of impeccable execution, taking into account the design, i.e. the precise execution of positions and transitions (the accuracy of angles and lines, the accuracy of lines in body parts, and the accuracy of transition movements), control, and control, which implies tension, stable maximum height, uniformity, immobility, stability, clarity, and overall impression. Each movement of the figure has a numerical value based on its complexity (NVT). In practice, synchronized swimmers exhibit a pronounced development of passive flexibility.