В статье рассмотрена методика поэтапной подготовки студентов в рамках дисциплины «Физическая культура и спорт», основанная на принципах постепенности, адаптации функциональных систем организма и совершенствования двигательных навыков. Исследование проведено в соответствии с актуальными требованиями к организации физического воспитания в высших учебных заведениях, включая «Методические рекомендации для образовательных организаций высшего образования по организации деятельности кафедр физического воспитания» (утв. Минобрнауки России 01.12.2023, Минспортом России 05.12.2023, Минпросвещения России 06.12.2023). Особое внимание уделено структуре тренировочного процесса, включающего три ключевых этапа: набор бегового объема и общее укрепление организма, освоение рациональной техники бега, развитие скоростно-силовой выносливости. Проанализированы методы коррекции типичных технических ошибок, а также применение специальных беговых упражнений (СБУ) для улучшения биомеханики движений и профилактики травматизма. На основе экспериментальных данных представлена динамика показателей физической подготовленности студентов, демонстрирующая положительное влияние предложенной методики на уровень функционального состояния и мотивацию к регулярным занятиям. Подтверждена эффективность дифференцированного подхода к дозированию нагрузок и сочетанию аэробных и анаэробных режимов работы. Результаты исследования свидетельствуют о значительном улучшении показателей выносливости, укреплении опорно-двигательного аппарата и повышении интереса студентов к систематической физической активности. Полученные данные могут быть использованы для оптимизации учебного процесса по физическому воспитанию в вузах с целью достижения высокого уровня физической подготовленности, необходимого для успешной профессиональной деятельности и здорового образа жизни.
The article discusses the methodology of step-by-step preparation of students in the discipline «Physical culture and sports», based on the principles of gradualism, adaptation of functional body systems and improvement of motor skills. The study was conducted in accordance with the current requirements for the organization of physical education in higher education institutions, including «Methodological recommendations for educational institutions of higher education on the organization of the activities of physical education departments» (approved by the Government of the Russian Federation). Ministry of Education and Science of Russia on December 01, 2023, Ministry of Sports of Russia on December 05, 2023, Ministry of Education of Russia on December 06, 2023). Special attention is paid to the structure of the training process, which includes three key stages: a set of running volume and general strengthening of the body, the development of rational running techniques, the development of speed and strength endurance. The methods of correcting typical technical errors, as well as the use of special running exercises (SBU) to improve the biomechanics of movement and injury prevention are analyzed. Based on experimental data, the dynamics of students' physical fitness indicators is presented, demonstrating the positive effect of the proposed methodology on the level of functional state and motivation for regular classes. The effectiveness of a differentiated approach to load dosing and a combination of aerobic and anaerobic modes of operation has been confirmed. The results of the study indicate a significant improvement in endurance performance, strengthening of the musculoskeletal system and an increase in students' interest in systematic physical activity. The data obtained can be used to optimize the educational process of physical education in universities in order to achieve a high level of physical fitness necessary for successful professional activity and a healthy lifestyle.